健康 腸を整える
腸は全身の健康を整えるための重要な臓器です。なぜ腸を整えることが、とても大切なことなのでしょうか？ それは、腸内細菌が働くからです。腸内細菌を活発にするのは、食物繊維です。 食物繊維は、悪玉菌を善玉化させる作用があります。・水溶性：腸内細菌...
健康
健康 健康 水道水には浄水器
水道水を使うなら、なるべく浄水器を使いましょう！ 水道水は、水質基準に適合した安全性で供給されています。水質基準項目と基準値（５１項目）：厚生労働省 しかし、除去しきれない不純物も残ってます。例えば、 残留塩素 ※1 トリハロメタン ※2...
健康 従来のワクチンについて
新型コロナワクチンは、これまでのワクチンとは違う！ COVID-19ワクチンを当たり前のように接種する人を多く見受けますが、ご自身で吟味されているでしょうか？ とくに、若い世代の方は（もしくは自称、若い世代の方も）、しっかりと見極めて接種の...
健康 COVID-19ワクチンの種類
新型コロナワクチンは、従来のワクチンとは違うのですが、大丈夫なのか？ コロナ禍により、ワクチン接種している人が日に日に増えております。※以下の日本経済新聞サイトで分かりやすくまとめられてます ． ファイザー、モデルナ、ノババックス、アストラ...
健康 新型コロナがデジタル監視社会をつくる
武漢発生のコロナウイルス肺炎（新型コロナウィルス感染症、COVID-19、武漢肺炎）によって、社会が変わろうとしています。 対策と銘打った行動は、ワクチン摂取することを促しています。 新生活様式による弊害として、 ・マスク ： 強制により健...
健康 健康づくりの習慣
健康活動で大切なことは、誰でも！気兼ねなく！簡単に！ 健康づくりは、すこやかに取り組めることこそ重要です。 そこで、 地味だけど、ゆっくりと確実に効果があるものを紹介します。・今日からでも始めることができる・三日サボっても、思い出したときに...
健康 呼吸
基本は、・ゆっくり できれば、・長く・細い息づかい 原則として、・吐く → 吸う の順序で ※呼吸の文字がそれを表しています 呼：吐くはリラックス 吸：吸うは緊張 また・口から吐いて、鼻から吸う 呼吸を落ち着かせることで、・自律神経を整える...
健康 ラジオ体操
言わずと知れた国民的な運動の定番。何かしらの動かし方は、なんとなくであれば、きっと 覚えていることでしょう。 ・思い出せる動きだけでOK 「腕を上げるだけでも！」・音声がなくても構いません 久しぶりに体操してみて驚いたのは、体の主要部を意外...