呼吸

基本は、
・ゆっくり

できれば、
・長く
・細い息づかい

原則として、
・吐く　→　吸う　の順序で
　※呼吸の文字がそれを表しています
　呼：吐くはリラックス
　吸：吸うは緊張

また
・口から吐いて、鼻から吸う

呼吸を落ち着かせることで、
・自律神経を整えることができる
・長生き（長い息）の土台づくり