言わずと知れた国民的な運動の定番。
何かしらの動かし方は、なんとなくであれば、きっと 覚えていることでしょう。
・思い出せる動きだけでOK 「腕を上げるだけでも！」
・音声がなくても構いません
久しぶりに体操してみて驚いたのは、体の主要部を意外に動かしいる事です。そして全体がスッキリした感じを受けました。（特に、肩こりの激減を感じました）
慣れてくれば、自分の体に合わせて動きをカスタマイズしたり、オプションのストレッチを加えたり、逆に負担に感じる動きはなくしたりと。大切なのは、無理をせずに続けること。（私の場合は、体を回すと飛ぶは省いてます）
以下のサイトに詳しい動きが掲載されています。
https://www.jp-life.japanpost.jp/radio/instruction/radio_first.html
＜図解＞ラジオ体操第一・立位（かんぽ生命）
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